바나나는 전 세계 모든 연령대의 사람들이 사랑하는 자연이 만든 완벽한 간식입니다. 이동 중에 간단한 아침 식사로 즐기거나, 만족스러운 정오 간식으로 즐기거나, 다양한 요리의 다양한 재료로 즐기든 바나나는 다양한 건강상의 이점과 요리 가능성을 제공합니다. 이 블로그에서는 영양가부터 바나나의 섭취 시 부작용 및 스무디 만드는 방법까지 바나나의 매혹적인 세계에 대해 다루어보려 합니다.1. 바나나의 효능 바나나는 영양분으로 가득 차 있으며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 바나나는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6 및 마그네슘을 포함한 여러 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 칼륨은 심장 건강, 혈압 조절 및 근육 기능에 필수적입니다. 바나나는 특히 칼륨 함량이 높아 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 됩..

다양한 항산화 성분이 풍부하고 세계 3대 향신료 중에 하나인 '계피'에 대하여 알아보겠습니다.카푸치노, 추로스, 뱅쇼 등에 꼭 필요한 향신료인 계피의 역사는 기원전 2,000년경 고대 이집트와 구약성경에서 매우 귀중한 약으로 사용되었다는 기록이 있습니다. 특히 고대 이집트에서는 계피가 매우 비싸고 귀족들의 선물로 인기가 많았습니다. 이처럼 계피는 오랫동안 애용되어 왔으며, 우리나라 동의보감에도 그 효과가 적혀 있습니다. 기원전 4000년경에는 미라의 방부제로도 사용되었습니다. 예부터 강력한 계피 효능으로 다양하게 사용되었다는 것을 알 수 있습니다. 특유의 강한 향을 벌레가 싫어하여 방충제나 모기 퇴치로도 사용됩니다. 계피는 중국 남부, 베트남, 스리랑카, 인도 등 동남아시아 일대와, 브라질, 자메이카 등..

2024년 5월 20일 월요일부터 병원 및 의원, 약국 방문 시 '신분증 확인 의무화'가 시행됩니다. 이는 부정수급 사전 예방을 위해 국민건강보험법 제12조 제4항 개정에 따라 건강보험 자격이 없거나, 타인 명의로 향정신성 의약품을 확보하기 위해 건강보험증 등을 대여·도용하는 부정수급 사례가 지속적으로 발생하고 있어, 이를 사전에 예방하기 위해 요양기관 본인확인 강화 제도로 신문증 확인이 의무화되는 것입니다. 초진환자뿐 아니라 재진환자에게도 적용되는 법이니 참고하시기 바랍니다. 이번 글에서는 본인확인 가능한 신분증 종류와 신분증 예외대상, 스마트폰을 이용한 모바일 건강보험증 발급 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 본인 확인 가능한 신분증의 기준 주민등록증, 운전면허증, 여권, 국가보훈등록증, 장애인등록증,..

건강한 피부와 안구의 건강을 위해서는 유해한 자외선으로부터 자신을 보호하는 것이 필수적입니다. 자외선을 적절하게 차단하는 효과적인 방법 3가지에 대해 알아보려 합니다.1. 자외선 손상에 효과적인 음식 영양소 항산화제는 UV 노출로 생성된 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리), 감귤류(오렌지, 레몬), 잎채소(시금치, 케일, 근대), 피망 등 과일과 채소를 식단에 많이 포함하세요. 오메가-3 지방산은 항염증 특성을 갖고 있어 자외선에 대한 피부 민감도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 호두, 아마씨, 치아씨 등이 공급원입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적이며 손상된 피부 세포를 복구하는 ..